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lunes, 5 de agosto de 2013

Consejos para mejorar la digestion nocturna, Esclerosis Múltiple


Muchas personas en la noche sufren de malestares digestivos nocturnos que alteran el sueño y la calidad de vida.
La digestión se hace más lenta en la noche por eso aparecen afecciones asociadas a la comida.

Afecciones generadas por mala digestión nocturna:
-acidez
-pesadez
-reflujo
-gases
-mal aliento
-vómitos
-hinchazón abdominal
-nauseas
Consejos para mejorar la digestión nocturna: 
-Es importante acostarse al menos una hora y media después de cenar para evitar interferir con la digestión y aparezcan malestares.
-Se debe evitar alimentos como tomate, frutas cítricas, café,
-Se recomienda comer por la noche porciones moderadas y de platos livianos como pollo, pescado, pavo y vegetales.
-Comer con calma, masticando bien la comida y en un ambiente relajado hace que los alimentos sean mejor recibidos por el cuerpo.
-Se logra una mejorar la digestión si se come todos los días a la misma hora.
-Se recomienda no fumar ni tomar alcohol en la noche porque altera la digestión y el sueño.
-También se deberían evitar en la cena las gaseosas ya que el gas hincha y puede provocar malestares digestivos.
-Beber una infusión de hierbas con propiedades digestivas como la manzanilla, el té verde o cualquier otra ayudara a acelerar y mejorar la digestión.

Si seguimos una rutina durante la cena todos los días se podrá evitar malestares digestivos nocturnos y se podrá descansar muy bien.
Es importante elegir bien que tipos de alimentos consumimos y evitar excesos ya que son las causas más frecuentes de problemas digestivos por la noche.

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